Osteocondrosi cervicale - Come determinare e curare

L'osteocondosi cervicale è una malattia che è difficile da diagnosticare quando il trattamento iniziale del paziente al medico a causa di un gran numero di segni e un decorso rallentato della malattia.

Sviluppo e manifestazione della patologia

L'osteocondrosi della colonna cervicale si trova nelle persone che guidano uno stile di vita sedentario e hanno un lavoro sedentario.

Segni

I segni di osteocondrosi delle vertebre cervicali non sono solo dolore nella regione cervicale e nella zona della spalla superiore, ma anche nel dolore al petto.

Diverse sindromi si distinguono, ognuna delle quali è caratterizzata dai propri segni.

La sindrome di Rooser è dovuta a un pizzicamento delle terminazioni nervose nello spazio intervertebrale degli spazi cervicali. Caratteristiche caratteristiche:

• dolore nella regione cervicale;
• dolore nell'avambraccio e nelle mani;
• Le sensazioni di formicolio, intorpidimento nell'avambraccio.

La sindrome cardiale (o la sindrome cardiaca) è dovuta a violazione o irritazione delle radici dei nervi del diaframma e (o) grande muscolo toracico. In questo caso, i segni serviranno da dolore nell'area cardiaca, che sarà lungo nel tempo e in modo acuto in caso di rotazione della testa, starnuti o altri movimenti del collo (come nel caso di Angina pectoris).

Sindrome dell'arteria Vail. I segni di osteocondrosi in questo caso saranno:

• Mal di testa pulsante negli occipitali, frontali (sopra le sopracciglia) e parte temporale, che sono costanti;
• Sono già possibili disturbi dell'apparato uditivo, apparato vestibolare, visione (quando l'osteocondosi delle vertebre cervicali è già in uno stato trascurato).

Sindrome da reflesso Irritive. I segni di tale sindrome sono:

• dolori pulsanti nella parte occipitale della testa;
• dolore nella parte cervicale, passando ancora più in basso al torace o diffondendo sul lato, nell'articolazione della spalla;
• Rafforzare il dolore dopo il sonno, movimenti acuti della testa (incluso starnuti, tosse).

Sintomi

I sintomi con l'osteocondosi in via di sviluppo dipendono da quale radice nervosa è danneggiata. Nella regione cervicale 7 vertebre, tra le quali ci sono nervi. Il loro danno provoca dolore allo sviluppo dell'osteocondrosi.

Le vertebre sono considerate dall'alto verso il basso e sono indicate dal numero romano (CI, CII). Le terminazioni nervose tra loro sono considerate in modo simile e sono designate da numeri arabi (C1, C2). La lettera C indica un dipartimento cervicale (dal lat. Il cervicale).

1. In caso di danno all'estremità nervosa tra la prima e la seconda vertebra (C2), il sintomo principale sarà intorpidimento e perdita di sensibilità nella parte occipitale. Più tardi - dolore lì.
2. Il danno alla fine del nervo (C3) tra la seconda e la terza vertebra, porta a una sensibilità compromessa nell'area e successivamente porta a una sensibilità compromessa e al linguaggio compromesso (fino alla compromissione del linguaggio).
3. Danno all'estremità nervosa tra la terza e la quarta vertebra (C4). In questo caso, il dolore si concentra nella clavicola, passa nell'area del cuore e è possibile la didattica della respirazione. Ma i dolori sono preceduti da una sensazione di intorpidimento in un colletto e dalle spalle.
4. Danno alla radice nervosa di C5 tra la quarta e la quinta vertebra. In caso di danno, risponde con compromissione della sensibilità degli arti, sia la tomaia (alle mani) che quelle inferiori, sia il dolore nell'avambraccio e nella parte esterna della spalla.
5. Danno al nervo che termina nell'area della quinta, sesta e settima vertebra (l'osteocondrosi cervicale più comune). I sintomi del pizzicamento delle terminazioni nervose di C6 e C7 sono intorpidimento periodico delle dita e delle mani, dolore al collo, avambraccio e sotto: la scapola, la schiena, fino al lombare.
6. Danno al nervo C8. Il dolore è concentrato nel collo e si diffonde attraverso l'avambraccio al gomito e sulla schiena alle estremità inferiori. Il dolore è preceduto dalla perdita di sensibilità in aree significative delle mani (dita, spazzole), gambe (dita, piedi), pelle. La circolazione sanguigna negli arti è disturbato, il che colpisce il colore della pelle di mani e piedi.

Ragioni

L'osteocondrosi cervicale si trova sempre più tra la popolazione giovane. Le ragioni che spiegano il verificarsi della malattia sono più spesso dovute allo stile di vita sbagliato che a una predisposizione ereditaria.

Tra le cause ereditarie, non solo una predisposizione genetica alla malattia si distingue, ma anche la presenza di malattie croniche, anomalie ereditarie dello sviluppo della colonna vertebrale.

L'elenco delle cause dell'osteocondosi delle vertebre cervicali associate al modo della vita è molto ampio. Questi includono:

• Alimentazione impropria e, di conseguenza, l'eccesso di peso corporeo, un metabolismo disturbato nel corpo, una mancanza di vitamine e minerali.
• Uno stile di vita sedentario, causato da un lavoro seduto o uniforme. Attività fisica instabile.
• Grave attività fisica. Ciò include sport professionistici, frequenti sollevamento di pesi.
• La curvatura della colonna vertebrale, la violazione della postura, le conseguenze delle lesioni spinali, hanno sviluppato piedi piatti.
• Stress, tensione nervosa frequente.

Diagnostica

La diagnosi di osteocondrosi dovrebbe essere fatta solo da un medico.

Diagnostica visiva

Quando si contatta un neurologo e un medico ortopedico, verranno inizialmente condotti un esame e un sondaggio del paziente. Dopo la palpazione, valutazione della mobilità del collo e del grado di dolore, il paziente sarà mirato alla diagnostica hardware.

Radiografia

Il metodo aiuterà a identificare i cambiamenti nella regione cervicale e determinarne la laurea. Per una diagnosi più accurata, è possibile utilizzare la radiografia funzionale, quando le immagini della colonna cervicale vengono scattate in varie pose, il che aiuta a "catturare" i cambiamenti nello spazio intervertebrale da diversi lati.

Tomografia a risonanza magnetica

Il metodo che utilizza impulsi magnetici per ottenere un tomogramma, su cui è possibile diagnosticare non solo patologie nella struttura delle vertebre e della cartilagine intervertebrale, ma anche identificare la presenza di ernie intervertebrali, le loro dimensioni e posizione.

Quando si utilizza la risonanza magnetica nei risultati della diagnosi, saranno visibili i cambiamenti nel sistema vascolare e nelle terminazioni nervose del dipartimento vertebrale.

Tomografia computerizzata

Questa è un'analisi dettagliata della condizione delle vertebre utilizzando un tomografo e un'elaborazione del computer del risultato. Il metodo consente non solo di identificare i cambiamenti nelle vertebre e negli spazi intervertebrali, ma anche di analizzare la condizione dei tessuti molli, dei vasi sanguigni e dei legamenti.

Diagnosi differenziale

Dopo aver inviato a una delle procedure diagnostiche, il medico condurrà la diagnosi differenziale: escluderà la presenza di altre malattie nel corpo che hanno sintomi simili. Ciò richiederà un esame del sangue, un rinvio ad altri specialisti medici.

Cosa è pericoloso ignorare l'osteocondrosi?

L'osteocondrosi cervicale ha periodi di remissione ed esacerbazione. Spesso persone malsane, senza andare dal medico in tempo e usare antidolorifici, provare sollievo e dimenticare il problema fino alla prossima esacerbazione. Ma la malattia continua a svilupparsi e, se continui a ignorare i sintomi evidenti, può portare a gravi complicanze nella regione cervicale.

Tra le prime e quindi, le conseguenze relativamente "lievi" del lancio di osteocondosi della regione cervicale, la sporgenza ed ernia dei dischi intervertebrali si distinguono.

Nel primo caso, il disco intervertebrale è sporgente, il suo spostamento dalla posizione normale tra le vertebre. Allo stesso tempo, le fibre di collegamento all'interno del disco intervertebrale (anello fibroso) rimangono intatti e intatti.

La propensione nella colonna cervicale è grave anche con dimensioni fino a 1 mm, mentre in altre parti della colonna vertebrale questi cambiamenti non sono così pericolosi.

Dopo la formazione di sporgenza, la distruzione influirà sull'anello fibroso, che collega le fibre che proteggono la giacca interna del nucleo del pulpo. I cambiamenti patologici in queste strutture portano alla formazione di ernia del disco intervertebrale. La formazione e lo sviluppo dell'ernia sono accompagnati dall'aumento delle sindromi del dolore e dalle conseguenze imprevedibili.

Le conseguenze più gravi dell'osteocondrosi, se non vi è alcun trattamento, sono disturbi vascolari: distonia vegevascolare, ipertensione e ipotensione.

La formazione di ernie del disco intervertebrale porta a una violazione della posizione corretta e del funzionamento dei vasi sanguigni, stringendo le arterie che alimentano il cervello. Ciò porta a una violazione dell'assunzione di ossigeno nel cervello e il suo lavoro normale, contribuisce alla formazione di coaguli di sangue nei vasi con un ulteriore divario. Il risultato dello sviluppo della malattia è un ictus.

Pronto soccorso

Con esacerbazione dell'osteocondrosi, la prima domanda che il paziente deve affrontare: "Come si sbarazzerà del dolore nella regione cervicale?"

Le medicine contenenti analgesici, così come gli antidolorifici, aiuteranno a rimuovere la sensazione del dolore e il vincolo nei movimenti aiuteranno nei movimenti.

Quando passano i dolori acuti, le ore e i giorni successivi prima di andare dal medico possono usare antidolorifici anti -infiammatori. Durante i periodi di un declino dell'esacerbazione, puoi usare unguenti di riscaldamento, aiuteranno ad alleviare la tensione nel collo e distrarre dal dolore doloroso. Gli unguenti devono essere applicati con movimenti della luce senza massaggio.

Se un attacco di dolore alla colonna cervicale ti ha trovato lontano dal primo kit aid, tali mezzi come un applicatore, una toppa di pepe, la senape e il sacchetto di sabbia possono aiutare.

L'applicatore deve essere messo su una superficie piana, sdraiarsi su di esso in modo che sia sotto il dipartimento cervicale, la parte occipitale della testa e dell'articolazione della spalla. Pochi minuti dovranno soffrire di dolore sulla pelle. Sdraiato sull'applicatore dovrebbe essere 2-3 volte al giorno per 30-40 minuti.

Patch o senape al pepe, puoi usare una borsa con sabbia calda, dovresti applicare sul punto dolente sul collo, lasciare per diversi minuti. Il calore rilasserà i muscoli e distraggerà l'irritazione dal pepe o dalla senape dal dolore.

Gli esercizi della terapia di esercizio (esercizi di fisioterapia), raccomandati per l'osteocondrosi cervicale, sono in grado di ridurre il dolore, ma entro un periodo di mansueto. Gli esercizi dovrebbero essere eseguiti regolarmente durante i periodi di remissione: ciò contribuirà al rapido trattamento e alla riduzione della gravità e della frequenza delle esacerbazioni della malattia.

Dopo aver ricevuto il pronto soccorso e aver rimosso il dolore, è necessario chiedere aiuto ai medici il prima possibile.

Trattamento

Il trattamento dell'osteocondrosi viene effettuato utilizzando metodi diversi.

Medicina tradizionale

Popolare ed efficace è il trattamento farmacologico.

Trattamento farmacologico

Le compresse anestetiche vengono utilizzate durante il periodo di esacerbazione dell'osteocondrosi e sono più adatte per un'ambulanza al paziente. In tali casi vengono utilizzati analgesici.

Il trattamento viene effettuato da altri farmaci: farmaci anti -infiammatori non sterici (FANS).

La medicina moderna utilizza un nuovo tipo di farmaco - condroprotettori - farmaci che ripristinano il tessuto della cartilagine.

Durante il periodo di esacerbazione della malattia, quando la sindrome del dolore può essere molto pronunciata, i medici prescrivono iniezioni che non solo alleviano il dolore, ma hanno un effetto anti -infiammatorio.

Blocco della sindrome del dolore

In casi avanzati, durante l'esacerbazione della sindrome del dolore, può essere resistente agli analgesici e persino alle iniezioni di antidolorifici. Quindi il medico può essere eseguito dal "blocco" così chiamato - l'introduzione di un farmaco anestetico a una fonte di dolore usando un'iniezione. Pertanto, la sezione dolorosa della colonna vertebrale viene "disconnessa" dalla "composizione" nervosa generale e per un po 'di tempo (a seconda delle caratteristiche individuali) il dolore di quest'area non disturba il paziente.

Un personale medico esperto deve necessariamente eseguire la procedura, poiché una procedura erroneamente completata può portare a complicazioni. Il blocco stesso non ha controindicazioni tranne l'intolleranza individuale ai farmaci e può essere fatto tutte le volte che il corpo richiede.

Medicina non tradizionale

L'osteocondrosi è una malattia che non è così facile da trattare, quindi devi affrontarlo in modo completo. Nel trattamento dell'osteocondrosi, viene utilizzata l'agopuntura.

L'agopuntura non è un metodo di medicina tradizionale, ma si è affermata nella lotta contro l'osteocondrosi in quanto ti consente di alleviare il dolore e può essere usato durante i periodi di esacerbazione. Va ricordato che non porta l'agopuntura in quanto tale, riduce i sintomi, aiuta a trasferire più facilmente i periodi di esacerbazione della malattia, migliora la mobilità del collo e delle articolazioni e i processi di restauro e rigenerazione attivati dall'esposizione contribuiscono al rapido recupero.

Fisioterapia

Oltre al trattamento farmacologico, i medici raccomandano di condurre la fisioterapia.

1. Elettroforesi. Nel caso dell'osteocondrosi, l'elettroforesi viene utilizzata con farmaci antinfiammatori e analgesici non sterici al fine di trasmettere la medicina all'area interessata in modo puntuale e nel volume richiesto. La corrente elettrica migliora l'effetto dei farmaci e la procedura ha l'effetto nel trattamento.
2. Elettroterapia Usando correnti elettriche deboli e magnetoterapia usando un campo magnetico. Agiscono su aree doloranti, alleviando il dolore, migliorando la circolazione sanguigna. Aiuta durante i periodi di remissione e innesca i processi di rigenerazione cellulare, accelerando il processo di guarigione.

Altri fisioterapisti mirano ad aumentare la circolazione sanguigna di un'area dolorosa, diminuendo edema e infiammazione, dolore e rafforzamento generale dell'immunità del corpo durante il trattamento.

Trattamento con unguenti

L'uso di unguenti per l'osteocondrosi non è il metodo principale nel trattamento ed è prescritto come una misura aggiuntiva che contribuisce a un rapido recupero. Gli unguenti utilizzati possono essere divisi in diversi gruppi.

1. Antidolorifici e anti -infiammatori. Tali unguenti comprendono sostanze antimmatorie analgesiche e steroidi.
2. Unguenti riscaldanti. La componente principale di tali unguenti ha un effetto irritante sulla pelle, che aumenta l'afflusso di sangue al sito. Ciò allevia lo stress, gonfiore, riduce il dolore.
3. Condroprotectors sotto forma di unguenti. Le sostanze attive ripristinano il tessuto della cartilagine e le sostanze ausiliarie sono sollevate dall'infiammazione e dal dolore.
4. Unguenti di massaggi. Unguenti usati per massaggio e auto -massaggi. Esistono sostanze anti -infiammatorie naturali, sostanze analgiche, un complesso di sostanze rigeneranti di origine vegetale.

Massaggio e auto -massaggi

Il massaggio con osteocondrosi della colonna cervicale è necessario durante i periodi di remissione della malattia per non aumentare il dolore durante la procedura. Il massaggio è prescritto da un corso da dieci a quindici sessioni e viene effettuato non più di una volta al quarto. Il massaggio per l'osteocondosi cervicale viene utilizzato come procedura che rafforza l'effetto dopo il trattamento e per prevenire l'osteocondosi.

Il massaggio della zona del colletto e della digitopressione, nel luogo di distribuzione della malattia, viene eseguito da uno specialista. I movimenti chiari del massaggiatore aiutano a impastare i muscoli del collo, a migliorare la circolazione sanguigna, alleviare la tensione e, dopo il percorso di massaggio, rafforzare i muscoli del collo, che preserverà l'effetto preventivo per diverse settimane e persino mesi.

Se necessario, puoi eseguire un massaggio leggero da solo. È necessario impastare e macinare i muscoli del collo, la parte occipitale e i muscoli della spalla sulla schiena. Movimenti semplici in una posizione conveniente e in qualsiasi momento possono essere un'aggiunta al trattamento e alla prevenzione dell'osteocondosi della colonna cervicale.

L'auto -massaggio è raccomandato per diversi minuti al giorno, non ha controindicazioni e il dolore, se accompagnato da movimenti, è facilmente controllato dal paziente da solo.

Nutrizione adeguata

Oltre al trattamento classico, procedure e massaggio fisioterapici, per il trattamento e la prevenzione dell'osteocondosi della colonna cervicale, è necessaria una corretta alimentazione con una gamma completa di vitamine e minerali.

Quelle principali in questa materia sono le vitamine A e C, rafforzando i vasi. Le vitamine B6 e B12 migliorano il metabolismo e gli aminoacidi nel corpo, aiutano il sistema nervoso a lavorare correttamente e senza guasti.

Le vitamine complesse sono necessarie durante il periodo di remissione per il restauro generale e il rafforzamento del corpo.

Medicina tradizionale

I rimedi popolari per il trattamento dell'osteocondrosi cervicale sono divisi in quelli che alleviano il dolore e possono essere usati per le esacerbazioni e quelli che vengono utilizzati dai corsi per diversi giorni o addirittura settimane e hanno un effetto terapeutico dell'azione a lungo termine.

Compresso di patate anestetiche

Avrai bisogno:

• patata;
• Honey-1-2 Tbsp. cucchiai per una patata.

Preparazione e applicazione:

1. Clean patate crude, grattutina.
2. In una ciotola poco profonda, mescolare con il miele fino a che liscio.
3. Metti la massa risultante in un punto dolente, copri con polietilene e fissala con un pannolino. Mantieni un impacco per 1-2 ore.

Infusione di ravanello di ravanello per anestesia

Le tinture di alcol nella medicina popolare sono usate non solo per sfregamento di trame doloranti per l'anestesia, ma anche per la somministrazione orale per un effetto di rafforzamento generale e sollievo.

Per l'infusione di ravanello sulla vodka, avrai bisogno di:

• Ravanello nero - mezza dimensione;
• Vodka-50-70 ml;
• miele –3-4 cucchiai. cucchiai;
• Salt - 2 cucchiai. cucchiai.

Preparazione e applicazione:

1. Sbucciare il ravanello, grattugiare una grattugia.
2. In una ciotola poco profonda, mescola fino a che liscio: ravanello grattugiato, miele, sale, vodka.
3. Strofina il dipartimento cervicale con la miscela con la miscela 2 volte al giorno durante l'esacerbazione.
4. Prendi l'interno a stomaco vuoto per 1 cucchiaino 2 volte al giorno durante un'esacerbazione.

Unguento analgesico-verde ginger

Avrai bisogno:

• Polvere di zenzero - 1 cucchiaio. cucchiaio;
• garofano di aglio-2-3;
• burro.

Preparazione e applicazione:

1. Friggere lo zenzero in polvere in una padella in una piccola quantità di burro.
2. Sbucciare l'aglio, grattugiare una grattugia fine o fare una macinatura con una cotta.
3. In una ciotola poco profonda, mescolare in polvere di zenzero fritto e aglio fino a che liscio.
4. L'unguento risultante può essere strofinato in un punto dolente con esacerbazioni o usato come impacco, legato con un pannolino per alcuni minuti fino a una sensazione di bruciore sulla pelle.

Olio con immondizia per lo sfregamento

Lo sfregamento di petrolio con leggero massaggio per l'osteocondrosi viene utilizzato durante i periodi di remissione della malattia e viene eseguito con corsi 10-15 giorni con una pausa.

Avrai bisogno:

• origano (erba) - una manciata;
• Olio d'oliva (può essere girasole) 300-500 ml.

Preparazione e applicazione:

1. Scherma (erba) agitare finemente.
2. Aggiungi l'origano a una bottiglia di olio e lascia infondere in un luogo buio per almeno un giorno.
3. Filtrare l'olio, stringendo anche l'origano dall'olio.
4. Usa l'olio infuso per sfregamento e massaggio leggero del sito colpito dall'osteocondrosi 1 volta.

Compresso notturno fatto di rafano

Avrai bisogno:

• Foglie di rafano-1-3pcs.;
• acqua bollente.

Preparazione e applicazione:

1. Immergi le foglie del rafano per alcuni secondi in acqua bollente (ammorbidita).
2. Applicare foglie ammorbidite al luogo colpite dall'osteocondrosi, legate con un pannolino e isolamento con una sciarpa.
3. Lasciare il quadro dalle foglie di rafano di notte. La sensazione di pizzicamento della luce è abbastanza accettabile.
4. La procedura viene eseguita durante la remissione della malattia con un corso di 5-7 procedure con una pausa per 2-3 settimane.

Cocktail a shift al limone

Avrai bisogno:

• limone - 1 pc.;
• testa di aglio-1 (5-6 chiodi di garofano);
• acqua bollente.

Preparazione e applicazione:

1. Sbucciare il limone dalla buccia, semi, macinare con un frullatore o passare attraverso una smerigliatrice.
2. Sbucciare l'aglio, macinare con una cotta o grattare su una grattugiata.
3. Mescola al limone e all'aglio in un barattolo o in una bottiglia grande, versa una miscela di 0,5 litri. acqua bollente.
4. Insistere la miscela risultante di almeno 12 ore (lasciate durante la notte).
5. Il cocktail limone-cheese risultante viene consumato quotidianamente in mezzo bicchiere a stomaco vuoto al mattino.

Puoi conservare un cocktail in frigorifero, preparato secondo necessità. Il corso di prendere un cocktail è di 1 mese.

Tè alla fragola

Avrai bisogno:

• Fragole forestali (fresche o essiccate) - 1 cucchiaio. cucchiaio;
• 1 tazza di acqua bollente.

Preparazione e applicazione:

• Le bacche a pavimento versano acqua bollente come il tè.
• Insistere almeno 10-15 minuti.
• Bevi con osteocondrosi di 2-3 tazze al giorno.

Educazione fisica medica

Una delle cause dell'osteocondrosi è l'ipodinamia - la mancanza di attività fisica sullo sfondo di uno stile di vita sedentario. L'esecuzione di solo pochi semplici esercizi aiuterà ad alleviare l'esacerbazione della malattia o prevenirne l'aspetto.

Esercizi "per casa e ufficio"

Resistenza

1. Premendo il palmo della parte occipitale della testa, facendo lo sforzo dei muscoli del collo. Con una mano per resistere. Mantenere una tensione di 10 secondi.
2. Cambia la posizione della mano, mettendola sulla fronte e ora prova a mettere la parte anteriore davanti. Ha anche resistito a circa 10 secondi.
3. Cambia la posizione della mano, mettendola con un palmo al tempio (mano destra al tempio destro), resisti anche alla pressione della mano sulla testa. Mantenere una tensione di 10 secondi.
4. Cambia la mano e il lato dell'applicazione dell'esercizio, ora per resistere alla sinistra (mano sinistra al tempio sinistro). Mantenere una tensione di 10 secondi.
5. Cambia la situazione alternativamente, ripetendo l'esercizio fino a 5 volte per ogni posizione della mano.

Giri della testa in piedi

1. Stai dritto, raddrizzando le spalle.
2. Rendere la testa della testa il più possibile a destra e a sinistra alternativamente.
3. Abbassa la testa al mento al collo.
4. Fai le stesse giri con la testa il più possibile su ciascun lato, lentamente e senza strappare il mento dal collo.
5. Esegui l'esercizio lentamente, ripetere il trasporto fino a 5 volte in ciascun lato in ciascuna posizione.

Inclinazioni della testa in piedi

1. Riposa le spalle e getta la testa un po '.
2. Esegui inclinarsi la testa a sinistra e a destra, cercando di raggiungere le spalle con l'orecchio.
3. Fai l'esercizio lentamente e ripeti fino a 5 volte su ciascun lato.

Esercizi eseguiti sdraiati

Allevare le gambe

1. Sdraiati sulla schiena, allunga le braccia e le gambe liberamente.
2. Metti insieme le gambe, tira le ginocchia allo stomaco, tirando la testa su, cercando di alzare gli occhi con le ginocchia.
3. Riferdersi, abbassare la testa e raddrizzare di nuovo le gambe e le braccia lungo il corpo che giace. Ripeti, lentamente 5 volte.

Giri della testa che giace

1. Sdraiato sullo stomaco, raddrizzando le gambe, metti le braccia lungo il corpo.
2. Gira la testa a sinistra, cercando di portarla sul pavimento con l'orecchio destro, quindi fai il giro della testa a destra, cercando anche di raggiungere il pavimento ora con l'orecchio sinistro.
3. Ripeti le curve della testa fino a 5 volte in ogni direzione.

Quando si esegue tutti gli esercizi, si dovrebbe ricordare che nel caso della manifestazione del dolore, è necessario rifiutare di eseguire l'esercizio e consultare un medico.

Prevenzione

La prevenzione dell'osteocondosi della colonna cervicale è uno stile di vita sano:

• Educazione fisica e sport (moderatamente). Con una tendenza all'osteocondrosi, il nuoto sarà il miglior assistente. Rafforza i muscoli delle spalle e del collo.
• Dieta equilibrata. Includere un gran numero di prodotti contenenti calcio, magnesio, vitamine (cottage e prodotti lattiero -caseari, piselli e altri legumi, noci, pesce e frutti di mare) nella dieta.
• Si rompe nel lavoro seduto. Ad ogni occasione, cerchiamo di impastare i muscoli del collo e della schiena.
• Carico eccessivo. Non indossare molto e spesso gravità (comprese le borse su una spalla).
• Cuscini ortopedici e materasso. Usali se possibile.
• Non grasso. L'eccesso di peso accelera lo sviluppo dell'osteocondrosi. Stare sulla bilancia più spesso.

Per controllare le condizioni della regione cervicale, si consiglia di effettuare la diagnostica almeno una volta ogni 2-3 anni: condurre una risonanza magnetica o una tomografia computerizzata.

Inoltre, un esame da parte dei medici dovrebbe essere tenuto almeno 1 volta all'anno: un chirurgo e un neuropatologo. Il trattamento di qualsiasi malattia è più facile e più veloce se si inizia quando compaiono i primi segni.